※この記事には、読者の便宜のためにアフィリエイトリンクが含まれています。これは、リンク経由で購入した場合、当ブログ管理人が、提携元より少額の手数料を受け取ることを意味します。読者のみなさまに追加費用は発生しません。詳しくはサイドバーよりプライバシーポリシーの記事をご覧ください。
モーニングページのはじめ方
今回は、「モーニングページのはじめ方」を紹介します。
モーニングページとは
モーニングページって、ご存じでしょうか？
モーニングページとは、朝起きた後、心に浮かんだことを、A4ノート3ページ分に手書きでかきつらねる、というものです。
そうすることで、イライラがなくなったり、気持ちや考えが整理されたり、創造性が回復したり、するという効果があるようです。
ジュリア・キャメロンさんの「ずっとやりたかったことを、やりなさい（PR）」という本で紹介されている方法です。
このモーニングページを生活に取り入れている方がちらほらいる、というのは、知っていたのですが、あんまり興味がありませんでした。
でも、先日、ミニマリスト筆子さんの過去のブログ記事を読んでいて、
どんな効果があるかはわからないけれど、わたしも、はじめてみようかな？
とふと思ったので、今朝、はじめて、モーニングページなるものを試してみました。
一般的なモーニングページのはじめ方
モーニングページのはじめ方として、一番の正解は、「とりあえず始める」です。
どんなノートがいいとか、どんなボールペンがいいとか、朝何時がいいとか、ほんとうに3ページ必要か、とか、ほんとうに効果あるのか、とか、そういうのは、考えずに、
はじめてみてから、細かく修正していけばいいのではないでしょうか。
じゃないと、新しい習慣というのは、なかなか、はじめられないと思います。
一般的なモーニングページのやり方としては、
・A4サイズのノートと、ボールペンを用意する
・朝、心に思い浮かぶことを、3ページ分、書き連ねる
ということが知られています。
また、モーニングページを書くときに、気を付けることは、
・恥ずかしいことでも卑猥なことでも、心に浮かんだものは、なんでも書く
・人には絶対に見せない
・最初のうちは見返さない
だそうです。
詳しくは、本を読んでみてください。
わたし流のモーニングページのはじめ方
一般的なモーニングページのはじめ方を知って、わたしは、「ちょっと、ハードル高いな💦」とさっそく思ってしまいました💦
ハードル高く感じた理由は、
・朝からそんな時間とれなさそう
・朝からA4サイズで3ページもかけるのか（しかも手書きで）
ということです。
とはいえ、わたしは、とりあえず、やってみる派なので、
家の中に転がっていた、お子が中途半端につかったA４ノートを使うことにしました。
そして、A4で３ページも朝から書くなんて、ちょっとハードル高すぎ、、、、、、、
と思ったので、「とりあえず１ページ」書き連ねてみました。
ということで、本来のモーニングページのやり方とは、最初から、なんだか、まったくの別物感がただよっているですが、
書くのは好きなので、A4サイズで1ページくらいなら、10分以内でかけてしまうので、
続けられるかもしれません。
明日も試してみて、
続けられるようなら、しばらく続けて、
どんな効果があるのか、どんな効果もないのか、
ノートサイズは、もっと小さい方がいいのか、とか、
実は1ページじゃなくて3ページ書くことで効果がでるのか、とか、
自分で試して、気づきを得てみたいな、と
思います～😊
ちなみに、初日にモーニングページをつらつらと書いた結果、
自分の心にずっと、そしてきっと、一番ひっかかっていることって、もしかして、、〇○○？？？
ということに気が付きました。
日々の子育て、子どもへの対応にも、役立ちそうな予感です。
われながら、いつも、ポジティブ思考で、笑ってしまいますが、
そんな感じで、自分にプラスのことは取り入れ、マイナスなことは、忘れ去って、
毎日を過ごしていきたいな、と思います☆彡
【こんな記事もかいています】
theminimaljapanesemom.hatenablog.com
theminimaljapanesemom.hatenablog.com
theminimaljapanesemom.hatenablog.com
theminimaljapanesemom.hatenablog.com
