今回は、アメリカ駐在の予備知識として、わたしが知っている「アメリカの便秘薬と整腸剤」を一部紹介したいと思います。
実際に使用される場合は、薬効成分、用量、禁忌などをきちんと読んで確認することはもちろん、かかりつけ医（ファミリードクター）や薬局で質問してください。
アメリカ/ハワイなどの旅行先でも役立つかな、と思いますので、参考にしてください😊
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アメリカでできる便秘対策
アメリカでできる便秘対策としては、
✅水をたくさん飲む
✅野菜をたくさん食べる
（セロリやニンジンやパプリカを生で、ディップソースに浸して食べるのがおすすめです）
✅発酵食品をとる
・ヨーグルト（Greece Yogurtが食べやすいです）
・納豆（冷凍納豆は貴重ですが、おすすめです）
・キムチ（韓国系スーパーのキムチは美味しいです💗）
・KOMBU CHA（コンブチャ）は紅茶キノコというらしいですが、発酵食品です。数年前からハリウッドセレブで流行りだしたような気がします。いろんな味がありますが、意外に飲みやすいものも多かったです。
✅運動/ウォーキング/ヨガをする
・ウォーキングをしたり、YouTubeまりこさんのヨガをしたり…
です。
とはいえ、あんまり、できないことも多いと思います💦
アメリカの整腸剤
整腸剤といえば、日本では、【ビオフェルミン】一択だと思っているのですが、
ビオフェルミンは、英語名ではないので要注意です！！！（カタカナ語は日本独自の意味、発音になっていることも多いので、英語と思わないくらいの方がよいと思います）
ビオフェルミンの成分は、ヒト由来の乳酸菌やビフィズス菌が主成分のようなので、薬というよりは、サプリメントなのかなあ、なんて、思いますが💦
（最近は近所のスーパーでもビオフェルミンが買えるから驚きです）
私は、日本でビオフェルミンを購入して、必要に応じて、服用していましたが、アメリカで同様のものを手に入れるには、「Probiotics」で調べると、見つけることができると思います。
薬というよりは、栄養補助という感じですかねー。
amazon.comのリンクを貼っておきますので（直リンクです）、参考にしてください。
アメリカの便秘薬
漢方系以外だったら、日本より、アメリカの方が、だんぜん、薬の種類も多いし、OTCで簡単に手に入ります。
私が利用していたのは、かかりつけ医に紹介してもらった、
【Stool Softner】という、そのまんまな感じ（stoolは便という意味ｗ）のネーミングの薬です。
ドラックストアに各種売られています。
主成分は、ポリエチレングリコールです。日本だと、大腸検査前に使用する薬として使用されていたみたいですが、最近（2018年くらい？）、便秘が適応症として認可されたようです。
日本で一般的な「酸化マグネシウム」の便秘薬は、一般的ではないようですが、売られています。酸化マグネシウム自体は、サプリメントコーナーに行けば、見つけられるようです。一般的でない理由は、マグネシウム蓄積すると、腎機能に副作用がでるということが分かっているからだそうです。飲みすぎは禁物、ってことでしょうか💦
酸化マグネシウムの市販薬「ミルマグ」と同じ成分の薬は、 「Milk of Magnesia」だそうです。
アメリカで一般的な便秘薬は、「MiraLAX」というモノらしいです。私は使ったことはありません。
MiraLAXといっても、いろいろな成分を組み合わせていろいろなバージョンがでていると思うので、それぞれの活性成分（active ingredient)はなにかということを、きちんと確認したり、調べたり、質問してから、服用した方がいいと思います。
痔の薬
これも、便秘関係ですね～。
アメリカでは、「Preparation」という軟膏が市販薬で売られていました。いろいろな成分が加わっているものもあるので、説明文を読む必要はあると思いますが💦
日本でいう、ボラギノールなんかなあ、なんて、思っています。
アメリカはかかりつけ医制度なので、かかりつけ医に相談したら、処方もしてくれます。市販薬より、処方薬の方がよさそうです。女性は、妊娠出産ストレスなどで、いろいろと不調を抱えがちだと思っているので、恥ずかしがらずに、早めに相談することをおすすめします。
そして、可能なら、女性なら、女性のファミリードクター（かかりつけ医）を見つけることを、おすすめします。心身すべてのことを相談できるので、ほんとーに、すばらしい経験をさせてもらった、ファミリードクター（かかりつけ医）制度でした。
便秘のときに役立つ英単語
便秘関係で、役立つ英単語をいくつか紹介します😊
便秘 constipation
下痢 diarrhea
慢性的に chronic
プロバイオティクス probiotics
便 stool
便を柔らかくする薬 stool softner
発酵食品 fermentated food
サプリメント/錠剤 supplement/tablet
下剤 laxative
刺激剤 stimulant
軟膏 ointment
貧血 annemia
痔 hemorrhoid
発音は、グーグルなどに英単語を直接コピペして確認してください～。
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まとめ
以上、アメリカ駐在の予備知識として、わたしが知っている「アメリカの便秘薬と整腸剤」を一部紹介させていただきました。
すべてを網羅しているわけではないけれど、参考にしてください。
とはいえ、体に関わることなので、最終的には、自分の責任で、不明なところなどは、自分で説明書を読んだり、必要に応じて、かかりつけ医に質問したりしてくださいね😊
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