こんにちは！
今回は、「しんどい朝に気分を上げる方法」を紹介したいと思います。
しんどい朝に気分を上げる方法
しんどい気分でも、どうにか、こうにか、一日をスタートさせたいのなら、
ルーティンをこなすのが一番です！
例えば、
とりあえず起きる
顔を洗う
着替える
カーテンを開ける
窓を開けて外気に触れる
太陽光を浴びる
水/コーヒーを飲む
などのルーティンを普段から決めておき、それを順番に淡々とこなしていくのがおすすめです。
瞑想5分とか、ヨガ10分するだけでも、気分がスッキリしたりします。
少し元気がでてきたら、ウォーキングなどもおすすめです。
気持ちが落ち込みがちな日の過ごし方
気持ちが落ち込みがちな日は、あまり頑張らないのも、１つの方法です。
頑張りすぎたり、疲れすぎていて、気持ちが落ち込むこともあると思います。
そういうときは、
ないモノではなくて、今あるモノに目を向ける
頑張らなくてよいと、自分に言いきかせる
他人は他人、自分は自分。比べない。
のんびり過ごす
散歩する
本を読む
映画を観る
音楽を聴く
などもおすすめです。
夜はどうしてもダラダラと過ごしてしまいがちなので、
夜は早めに寝て、
明日の朝に備えましょう😊
まとめ
以上、「しんどい朝に気分を上げる方法」を紹介させていただきました。
私は、
忙しい日々が続いた後の、ちょっと楽になった日、天気の悪い低気圧の日、生理の前の時期、生理の終わりかけのとき、などなど、
ホルモンバランスが崩れるのか、気持ちが落ち込んだり、イライラしがちです💦
そんなときも、とりあえず、できるだけ、ルーティンをこなすようにしています。
もし、簡単なルーティンさえもこなせない場合は、「休め」というサインかな、と思います。
しっかり休んで、必要があれば、専門家に相談などしましょう😊
そんな感じです。
最後まで、読んでいただき、ありがとうございました！
