今回は、40代主婦のわたしが1週間で2キロ痩せた方法を紹介します😊
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40代主婦が1週間で2キロ痩せる方法
40代は、代謝も落ち、女性ホルモン（エストロゲン）も減るため、若いころに比べると、痩せにくいらしいのですが、
それでも、1週間で2キロ痩せることができたので、その方法を紹介したいと思います。
具体的には、以下の3ステップで痩せることができました。
ステップ１：モチベーションを高める
ステップ２：筋トレをする
ステップ３：お菓子は食べない
以下、具体的に紹介します。
ステップ１：モチベーションを高める
「このままではヤバいぞ」「ぜったいに痩せてやるぞ」という強い気持ちが必要です。
若いころと比べて、少々（？）、体型が崩れてしまっても、あんまり気にならなかったのですが、それでも、体重がどんどんと増えていき、ついには、1号を妊娠していたときの臨月の体重に近づいてきたため、「これはヤバい」と焦りました。
とはいえ、20代のような体型に戻りたいとは思いません。
とはいえ、40代でも、出るところでて、ひっこむところをひっこめた、そんな体型に憧れがあるのも事実ｗｗｗ
筋肉をつけるのは、人生100年時代には、大切だし、
体重が減れば、特定健診などでひっかかることもなくなるし、
痩せてキレイになれば、夫やお子たちももっともっと優しく扱ってくれるかもｗｗｗ
美魔女はむりだけれど、ちょっとでもキレイになってやるぞーーーー
というのが、今のわたしのモチベーションです。
春には、細見のワンピースを着こなしたい！！！
とかいうのでも、大丈夫だと思います。
なにかしら、プラスのモチベーションを持つことが大事だなあ、と思います😊
ステップ２：筋トレをする
さて、モチベーションを高めたところで、私は、毎日、筋トレをすることに決めました。
（それまでも、ウォーキングは好きだったので、家事の合間などに、毎日1万～1万５千歩くらい歩いたり、家でヨガをしたりしていたのですが、いっこうに体重は減らなかったので、不十分だったようです💦）
筋トレは、昔から苦手だったのですが、渋谷ゆりさんの「3分」筋トレにハマってしまい、楽しく、続けられています😊💛
渋谷ゆりさんは、リアル峰フジ子らしく、とっても、キレイで、色っぽいのですが、中身も素敵すぎなのです。
詳しくは知らないのですが、おそらく帰国子女なのかな？英語の発音もキレイだし、中国語も話せる、トリリンガルです（彼女自身は、3か国語話せるのが、すごいとかじゃなくて、わたしは、3言語でようやく一人前だからあ、と言っていたのが、帰国子女の母としては、共感できました💡）
話を筋トレに戻します。。。。
具体的には、渋谷ゆりさんのYouTubeの
・3分で膣トレ
・3分でくびれ！モテボディ【腹筋】
・3分で美胸！バストアップ
・3分でくびれ/体幹【core training】
・3分スクワットチャレンジ
・3分で美尻！モテボディ
・3分で美脚！太ももに隙間/脚痩せ
の7種目を、毎朝、朝食前に行っています。
筋トレは昔から苦手なのだけれど、ゆりさんが素敵だし、やさしいし、可愛いし、音楽も素敵だし、どんなにきつくても3分で終われるので、頑張れている感じです。
だんだんはまってきて、2週間くらい続いています。
もうしばらく続けていきたいと思います😊
ステップ３：お菓子は食べない
以前から、毎日ウォーキングは欠かしていなかったし、ヨガやHIITなども取り入れていましたが、体重はまったく減りませんでした。
その理由は、ただ一つ、【食べすぎ】です。。。。
ということで、3食はキープしつつ（でもちょっとだけヘルシーに）、でも、「お菓子は食べない」ということに決めました。
わたしは、在宅主婦だったり、在宅翻訳したり、で、基本、いつでも、人の目をきにすることなく、お菓子を食べれる環境にあるので、危険なのです。
「食べないぞ」という、強い気持ちが必要です。
今まで、どれだけ食べていたのだろう。。。。というくらい、お菓子を控えるようになって、体重が減りました。
体重を落としたい方は、お菓子は、ナッツやヨーグルトくらいにとどめておいたほうがよさそうです😊
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まとめ
以上、40代主婦が1週間で2キロ痩せた方法、３つのステップを紹介させていただきました。
1週間で体重が2キロちょっと、スルスルと、落ちていき、ウレシイ驚きでした！！！
そこから、ちょっと停滞期に入ってしまい、気が緩み、、、、たまに、お菓子に手が伸びてしまっているので、、、、体重が減ってくれないのですが、、、、、
あと3キロくらい痩せて、
お腹も引き締めて、
脚も引き締めて、
春には、ちょっと素敵な服が欲しいなーーーー
なんて思ってきたので、
お菓子を控えつつ、ゆり活（渋谷ゆりさんの筋トレ）を続けていきたいと思います😊
そして、無事、さらに3キロ痩せれたら、ブログで紹介したいな、と思います😊
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