40代主婦が1週間で2キロ痩せる方法

今回は、わたし（40代主婦）が1週間で2キロ痩せた方法を紹介します😊

40代主婦が1週間で2キロ痩せる方法
まとめ

40代は、代謝も落ち、女性ホルモン（エストロゲン）も減るため、若いころに比べると、痩せにくいらしいのですが、

それでも、1週間で2キロ痩せることができたので、その方法を紹介したいと思います。

具体的には、以下の3ステップで痩せることができました。

ステップ１：モチベーションを高める

ステップ２：筋トレをする

ステップ３：お菓子は食べない

以下、具体的に紹介します。

ステップ１：モチベーションを高める

「このままではヤバいぞ」「ぜったいに痩せてやるぞ」という強い気持ちが必要です。

若いころと比べて、少々（？）、体型が崩れてしまっても、あんまり気にならなかったのですが、それでも、体重がどんどんと増えていき、ついには、1号を妊娠していたときの臨月の体重に近づいてきたため、「これはヤバい」と焦りました。

とはいえ、20代のような体型に戻りたいとは思いません。

とはいえ、40代でも、出るところでて、ひっこむところをひっこめた、そんな体型に憧れがあるのも事実ｗｗｗ

筋肉をつけるのは、人生100年時代には、大切だし、

体重が減れば、特定健診などでひっかかることもなくなるし、

痩せてキレイになれば、夫やお子たちももっともっと優しく扱ってくれるかもｗｗｗ

美魔女はむりだけれど、ちょっとでもキレイになってやるぞーーーー

というのが、今のわたしのモチベーションです。

春には、細見のワンピースを着こなしたい！！！

とかいうのでも、大丈夫だと思います。

なにかしら、プラスのモチベーションを持つことが大事だなあ、と思います😊

ステップ２：筋トレをする

さて、モチベーションを高めたところで、私は、毎日、筋トレをすることに決めました。

（それまでも、ウォーキングは好きだったので、家事の合間などに、毎日1万～1万５千歩くらい歩いたり、家でヨガをしたりしていたのですが、いっこうに体重は減らなかったので、不十分だったようです💦）

筋トレは、昔から苦手だったのですが、渋谷ゆりさんの「3分」筋トレにハマってしまい、楽しく、続けられています😊💛

渋谷ゆりさんは、リアル峰フジ子らしく、とっても、キレイで、色っぽいのですが、中身も素敵すぎなのです。

詳しくは知らないのですが、おそらく帰国子女なのかな？英語の発音もキレイだし、中国語も話せる、トリリンガルです（彼女自身は、3か国語話せるのが、すごいとかじゃなくて、わたしは、3言語でようやく一人前だからあ、と言っていたのが、帰国子女の母としては、共感できました💡）

話を筋トレに戻します。。。。

具体的には、渋谷ゆりさんのYouTubeの

・3分で膣トレ

・3分でくびれ！モテボディ【腹筋】

・3分で美胸！バストアップ

・3分でくびれ/体幹【core training】

・3分スクワットチャレンジ

・3分で美尻！モテボディ

・3分で美脚！太ももに隙間/脚痩せ

の7種目を、毎朝、朝食前に行っています。

筋トレは昔から苦手なのだけれど、ゆりさんが素敵だし、やさしいし、可愛いし、音楽も素敵だし、どんなにきつくても3分で終われるので、頑張れている感じです。

だんだんはまってきて、2週間くらい続いています。

もうしばらく続けていきたいと思います😊

ステップ３：お菓子は食べない

以前から、毎日ウォーキングは欠かしていなかったし、ヨガやHIITなども取り入れていましたが、体重はまったく減りませんでした。

その理由は、ただ一つ、【食べすぎ】です。。。。

ということで、3食はキープしつつ（でもちょっとだけヘルシーに）、でも、「お菓子は食べない」ということに決めました。

わたしは、在宅主婦だったり、在宅翻訳したり、で、基本、いつでも、人の目をきにすることなく、お菓子を食べれる環境にあるので、危険なのです。

「食べないぞ」という、強い気持ちが必要です。

今まで、どれだけ食べていたのだろう。。。。というくらい、お菓子を控えるようになって、体重が減りました。

体重を落としたい方は、お菓子は、ナッツやヨーグルトくらいにとどめておいたほうがよさそうです😊

Amazonでヘルシーランチ（大塚食品マイサイズ100kcal）をみる

まとめ

以上、40代主婦が1週間で2キロ痩せた方法、３つのステップを紹介させていただきました。

1週間で体重が2キロちょっと、スルスルと、落ちていき、ウレシイ驚きでした！！！

そこから、ちょっと停滞期に入ってしまい、気が緩み、、、、たまに、お菓子に手が伸びてしまっているので、、、、体重が減ってくれないのですが、、、、、

あと3キロくらい痩せて、

お腹も引き締めて、

脚も引き締めて、

春には、ちょっと素敵な服が欲しいなーーーー

なんて思ってきたので、

お菓子を控えつつ、ゆり活（渋谷ゆりさんの筋トレ）を続けていきたいと思います😊

そして、無事、さらに3キロ痩せれたら、ブログで紹介したいな、と思います😊

渋谷ゆり Shibuya Yuri - YouTube

リンク

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